宫外孕是一种严重的妊娠并发症，需要及时的诊断和治疗。以下是一些自我检查宫外孕的方法：

1. 月经周期的观察：宫外孕可能会导致月经周期的变化，如月经周期延长或月经量增多。

2. 腹痛：宫外孕可能会引起腹痛，尤其是在妊娠早期。腹痛可能表现为一侧下腹部的疼痛，可能伴有阴道出血。

3. 阴道出血：宫外孕可能会引起阴道出血，尤其是在妊娠早期。出血量可能较多，可能伴有腹痛。

4. 体温升高：宫外孕可能会导致体温升高，尤其是在妊娠早期。体温升高可能是由于子宫内膜的增殖和子宫内膜的炎症反应引起的。

5. B超检查：B超检查是一种常用的诊断宫外孕的方法。B超可以显示子宫内膜的厚度、子宫内膜的回声和子宫内膜的出血情况。

6. 血液检查：血液检查可以检测妊娠激素、β-hCG和孕酮等指标。这些指标的变化可以提示宫外孕的存在。

如果你怀疑自己患上了宫外孕，建议尽快就医，进行专业的诊断和治疗。宫外孕是一种严重的妊娠并发症，如果不及时处理，可能会导致严重的并发症，甚至危及生命。