亲爱的朋友，我了解你现在的心情低落、烦躁和胸闷，提不起劲的感受。这些可能是压力、焦虑或抑郁的表现。

首先，我想告诉你，你并不孤单。许多人都经历过类似的情绪，而且这些情绪是可以被管理和缓解的。

以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 深呼吸和放松：尝试深呼吸，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气。这有助于放松身体和思绪。你可以尝试一些冥想或放松练习，如渐进性肌肉放松或深度呼吸。

2. 寻找支持：与亲朋好友分享你的感受，或者寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供支持、理解和建议。

3. 寻找积极的活动：尝试一些积极的活动，如运动、听音乐、阅读或写日记。这些活动可以帮助你转移注意力，减轻压力和焦虑。

4. 保持健康的生活方式：保持良好的睡眠、饮食和锻炼习惯。这些可以帮助你保持身体和心理的健康。

5. 培养积极的思维模式：尝试培养积极的思维模式，关注积极的事物和经历。你可以写下一些积极的自我对话，提醒自己积极的一面。

最重要的是，不要独自承受这些负面情绪。寻求支持和帮助，并给自己时间和空间来处理这些情绪。希望你能尽快恢复心情，重新找回内心的动力和快乐。