怀孕四个月肚子硬邦邦可能是子宫增大引起的。在怀孕期间，子宫会随着胎儿的成长而逐渐增大，这可能会导致腹部的不适感和硬邦邦的感觉。这种感觉通常是正常的，但如果你感觉疼痛或不适，建议咨询医生以获取更详细的建议。

怀孕期间，子宫的增大可能会导致腹部肌肉的拉伸和紧张，这可能会导致腹部的硬邦邦的感觉。此外，子宫的增大也可能会导致腹部的压迫感，尤其是在仰卧或弯腰时。

如果你感到腹部硬邦邦，可以尝试以下方法来缓解不适感：

1. 改变体位：尝试侧卧或坐立姿势，以减少子宫对腹部的压迫。

2. 放松肌肉：进行深呼吸和放松练习，以减轻腹部肌肉的紧张感。

3. 避免过度劳累：保持充足的休息和睡眠，以帮助身体恢复和减轻不适感。

如果你的腹部硬邦邦的感觉持续存在或伴随其他症状，建议咨询医生以获取更详细的建议。