月经不调的食疗方法可以包括以下几种：

1. 当归补血汤：当归、川芎、熟地黄、白芍、党参、黄芪、甘草等中药，煮成汤剂，每日服用。

2. 红枣糯米粥：将红枣、糯米、红糖等煮成粥，每日食用。

3. 当归鸡蛋汤：将当归、鸡蛋、红枣等煮成汤，每日食用。

4. 黑豆红枣汤：将黑豆、红枣、红糖等煮成汤，每日食用。

5. 当归生姜羊肉汤：将当归、生姜、羊肉等煮成汤，每日食用。

6. 红枣枸杞茶：将红枣、枸杞煮成茶，每日饮用。

这些食疗方法可以帮助调理女性月经不调，但具体的食疗方案应根据个人体质和具体症状进行调整。建议在使用这些方法之前，最好咨询专业中医师的意见。