如果你的外阴瘙痒非常严重，建议尽快就医。以下是一些可能有用的建议：

1. 保持干燥和清洁：使用温水和温和的肥皂清洗外阴区域，并保持干燥。

2. 避免刺激：避免使用过于刺激性的洗液或化妆品，特别是在潮湿的环境中。

3. 注意饮食：避免辛辣、油腻等食物，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。

4. 服用药物：如果瘙痒非常严重，可以考虑服用抗生素或其他药物来治疗感染。

5. 就医：如果症状持续或加重，建议及时就医。医生会根据病情进行诊断并给出相应的治疗方案。

请注意，这只是一些常见的建议，具体治疗方法需要根据病因和病情而定。所以请及时就医。