颈椎问题可能是一个常见的健康问题，以下是一些建议，可以帮助你保持颈椎健康：

1. 保持良好的姿势：保持颈部挺直，避免长时间低头看手机或电脑。经常伸展颈部肌肉，可以进行颈部旋转、前后伸展和左右旋转的练习。

2. 选择合适的枕头：选择一个合适的枕头，以保持颈椎的自然曲线。枕头应该能够支撑颈部，并让你的颈椎在睡眠时保持放松。

3. 定期进行颈部伸展运动：定期进行颈部伸展运动，可以帮助缓解颈部肌肉紧张和僵硬。例如，你可以尝试颈部前屈、后仰和侧屈的练习。

4. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势，如长时间低头看手机或电脑，可能会加重颈椎问题。尽量每隔一段时间休息一下，活动一下颈部肌肉。

5. 保持适当的体重：过重或肥胖可能会增加颈椎的负担，导致颈椎问题。保持适当的体重可以减轻颈椎的压力。

6. 避免过度劳累：过度劳累可能会导致颈椎肌肉紧张和僵硬。尽量保持充足的休息和睡眠，以减轻颈椎的负担。

7. 寻求专业帮助：如果你的颈椎问题持续存在或严重影响你的生活质量，建议寻求专业医生的帮助。他们可以评估你的情况，并提供适当的治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助，祝你拥有健康的颈椎！