阴萎（Vaginismus）是一种常见的女性生殖器功能障碍，通常表现为在插入性交时，阴道肌肉会不自主地收缩，导致性交疼痛或不能插入。以下是一些建议，帮助女性谨防阴萎：

1. 了解阴萎：了解阴萎的症状和原因，可以帮助你更好地处理和预防。阴萎可能是由心理因素（如焦虑、恐惧）或生理因素（如阴道肌肉过度紧张）引起的。

2. 放松训练：通过放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想，可以帮助放松紧张的阴道肌肉。这些训练可以通过专业的心理咨询师或医生指导进行。

3. 性教育：了解性知识和性健康，可以帮助你更好地处理性相关的问题。性教育可以帮助你了解性器官的功能、性交技巧和性健康。

4. 与伴侣沟通：与伴侣进行坦诚的沟通，分享你的感受和担忧。与伴侣一起探索可能的解决方案，如使用润滑剂、改变插入方式或寻求专业帮助。

5. 寻求专业帮助：如果阴萎严重影响你的生活质量，建议寻求专业帮助。心理咨询师、性治疗师或医生可以提供个性化的治疗方案，帮助你处理阴萎问题。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。