您好，作为一名营养医师，我可以告诉您保健品的种类和使用方法。但是，请注意，保健品并不能完全代替正常饮食和生活习惯。

对于保健品来说，选择适合自己的产品是很重要的。通常情况下，最好选择专业的保健品制造商或者销售商，他们会提供科学的配方和成分清单，并且有相关认证和检测。

在使用保健品时，建议遵循以下几点：

1. 坚持适量：过量使用保健品可能会导致不良反应或者过敏等问题。

2. 按照说明服用：不同的保健品需要按照特定的剂量和频率进行服用。

3. 注意副作用：一些保健品可能会引起不良反应或者副作用，如果出现不适症状，应该及时停止使用并咨询医生。

总之，保健品虽然可以帮助我们补充营养，但是使用时需要谨慎。最好在专业人士的指导下使用，以确保安全和有效性。