抑郁症患者自我护理是非常重要的。以下是一些建议，可以帮助抑郁症患者更好地照顾自己：

1. 建立支持系统：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供专业的建议和治疗。

2. 保持积极的生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠，均衡的饮食，适量的运动，这些都有助于改善心情。

3. 寻找积极的活动：尝试参与一些积极的活动，例如阅读、写作、绘画、听音乐、散步等，这些活动可以帮助你转移注意力，减轻负面情绪。

4. 学会放松：尝试一些放松技巧，例如深呼吸、冥想、瑜伽等，这些方法可以帮助你缓解压力和焦虑。

5. 保持社交联系：尽量与身边的人保持联系，参加社交活动，与他人分享你的感受和经历，这样可以帮助你感到被理解和支持。

6. 寻求专业治疗：如果你的症状严重，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助，他们可以提供适当的治疗和药物治疗。

抑郁症是一种常见的心理疾病，但通过积极的自我护理，你可以逐渐改善自己的心情，提高生活质量。记得，你不是一个人，有很多人都经历过类似的困境，寻求帮助和支持是非常重要的。