遗精是指男性在无性交的情况下，精液自发排出的现象。以下是一些预防遗精的保健建议：

1. 保持健康的生活方式：保持良好的睡眠质量，避免过度疲劳和压力。适度运动，保持健康的体重。

2. 控制性冲动：避免过度刺激，如观看色情内容、性幻想等。在性冲动强烈时，可以进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想等。

3. 避免刺激物：避免吸烟、饮酒、咖啡因等刺激性物质，这些物质可能导致性冲动增加。

4. 控制性幻想：避免长时间沉浸在性幻想中，可以通过转移注意力，如阅读、听音乐、进行其他活动来减少性冲动。

5. 避免过度刺激：避免长时间使用手淫或性伴侣的过度刺激，以减少性冲动。

6. 寻求专业帮助：如果遗精问题严重，建议寻求专业医生的帮助，以确定是否存在其他潜在的健康问题。

总之，预防遗精需要综合考虑生活方式、心理健康和性健康。如果您有遗精问题，建议咨询医生以获取更详细的建议。