小动作远离“电脑脖”

长时间使用电脑，尤其是低头使用电脑，很容易导致颈部肌肉紧张和疼痛，这种疼痛被称为“电脑脖”。为了远离“电脑脖”，我们可以采取以下小动作：

1. 保持正确的坐姿：选择一个舒适的椅子，保持背部挺直，双脚平放在地面上。这样可以减少颈部和肩部的压力。

2. 定时休息：每隔一段时间，离开电脑，站起来活动一下，可以进行一些简单的颈部和肩部伸展运动。这样可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

3. 调整电脑高度：将电脑屏幕调整到与眼睛平行的高度，这样可以减少颈部的弯曲，减轻颈部肌肉的负担。

4. 使用颈部支撑：在长时间使用电脑时，可以使用颈部支撑，如颈枕或颈部垫，以保持颈部的自然弧度。

5. 保持良好的姿势：在使用电脑时，保持颈部和肩部放松，避免长时间低头或仰头。

6. 定期进行颈部按摩：可以定期进行颈部按摩，以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

通过采取这些小动作，我们可以有效预防“电脑脖”，保持良好的颈部健康。