自残是一种严重的心理健康问题，需要专业的心理咨询师或医生的帮助。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 寻求专业帮助：自残是一种严重的心理健康问题，需要专业的心理咨询师或医生的帮助。你可以咨询当地的心理健康机构或医院，寻求专业的心理咨询或治疗。

2. 建立支持系统：自残可能是一种应对压力或痛苦的方式，建立一个支持系统可以帮助你度过困难时期。这可能包括家人、朋友、心理咨询师或支持小组。

3. 学习应对技巧：学习一些应对技巧可以帮助你更好地处理负面情绪和压力。这些技巧可能包括深呼吸、冥想、放松训练、身体活动等。

4. 培养积极的生活态度：培养积极的生活态度可以帮助你更好地应对困难和挫折。这可能包括培养积极的思维习惯、寻找乐趣和满足感的活动、培养感恩的心态等。

5. 关注身体健康：自残可能会对身体造成伤害，因此关注身体健康非常重要。这可能包括定期体检、保持健康的饮食和睡眠习惯、避免过度使用药物等。

6. 寻求社会支持：自残可能是一种社会孤立的表现，因此寻求社会支持可以帮助你更好地融入社会。这可能包括加入支持小组、参加社区活动、与志同道合的人建立联系等。

最重要的是，不要独自面对自残问题。寻求专业帮助，并积极寻找支持和资源，你将能够找到解决问题的方法。