血压高头晕是一种常见的健康问题，特别是在老年人中。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 定期测量血压：定期测量血压是管理血压的重要一步。你可以在药店购买血压计，或者在医院或诊所进行测量。确保在测量血压时保持放松，避免紧张和焦虑。

2. 控制饮食：高血压常常与饮食有关。尽量减少摄入高盐、高脂肪和高胆固醇的食物，增加摄入新鲜蔬菜、水果和全谷物。控制饮食可以帮助降低血压。

3. 控制体重：肥胖是高血压的一个重要风险因素。通过控制饮食和增加运动，可以减轻体重，从而降低血压。

4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒是高血压的危险因素。尽量戒烟，限制饮酒，以降低血压。

5. 增加运动：适量的有氧运动可以降低血压。你可以选择散步、慢跑、骑自行车或游泳等运动方式。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

6. 控制压力：长期的压力和焦虑可能导致血压升高。尝试通过放松技巧、冥想或深呼吸来减轻压力。

7. 药物治疗：如果通过生活方式改变和饮食控制无法控制血压，医生可能会建议使用药物治疗。药物治疗可能会包括利尿剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂或血管紧张素受体拮抗剂等。

如果你有高血压头晕的症状，建议尽快咨询医生，以获取专业的建议和治疗方案。