焦虑症是一种常见的心理健康问题，以下是一些建议可以帮助你处理焦虑症：

1. 寻求专业帮助：首先，建议你寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供专业的诊断和治疗建议，帮助你更好地理解和处理焦虑症。

2. 学习放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等放松技巧可以帮助你减轻焦虑症状。你可以尝试这些技巧，并寻找适合你的方法。

3. 建立积极的生活习惯：保持健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动可以有助于改善心理健康。此外，避免过度使用咖啡因和酒精，因为它们可能会加重焦虑症状。

4. 管理压力：焦虑症常常与压力过大有关。学会管理压力，如制定合理的目标和优先级，学会说“不”，并寻找放松的活动，如阅读、听音乐或与朋友聊天。

5. 积极应对负面思维：焦虑症常常伴随着负面思维。学会识别这些负面思维，并尝试用积极的、现实的思维来替代它们。例如，当你感到焦虑时，告诉自己“这只是一时的感觉，我会度过这段困难时期”。

6. 寻找支持：与亲朋好友分享你的感受，并寻求他们的支持和理解。他们可以提供情感上的支持，帮助你度过困难时期。

7. 参加支持小组：参加焦虑症的支持小组，与其他人分享你的经历和感受。这可以帮助你感到更理解和支持，同时也可以学习到其他人的经验和建议。

请记住，每个人的情况都是独特的，所以这些建议可能并不适用于每个人。如果你感到焦虑症状严重，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助，以制定个性化的治疗计划。