头晕恶心想吐可能是由于消化不良或胃肠道问题引起的。以下是一些建议，希望能帮助你缓解不适：

1. 轻食饮食：选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蒸蔬菜等。避免油腻、辛辣、刺激性食物。

2. 少量多餐：将正餐分成小份，分多次进食。这样可以减轻胃部负担，缓解恶心感。

3. 喝温水：喝温水可以帮助消化，缓解胃部不适。

4. 吃一些消化酶：消化酶有助于分解食物，减轻胃部负担。可以选择一些消化酶药物，如胃舒平等。

5. 避免过度饮酒：饮酒过多会加重胃部负担，导致恶心、呕吐等症状。

6. 寻求专业医生建议：如果症状持续或加重，建议尽快就医，寻求专业医生的建议和治疗。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日康复！