表白被拒绝是一件很尴尬的事情，但是有一些方法可以帮助你避免尴尬。

1. 保持冷静：在被拒绝后，保持冷静是非常重要的。不要因为被拒绝而感到愤怒或沮丧，这样只会让你更加尴尬。深呼吸，冷静下来，这样你才能更好地处理这种情况。

2. 接受拒绝：首先，你需要接受被拒绝的事实。不要试图否认或否认对方的决定。接受拒绝，这样你才能更好地处理这种情况。

3. 保持礼貌：即使你感到尴尬，也要保持礼貌。不要表现出愤怒或沮丧，这样只会让事情变得更加尴尬。保持礼貌，这样你可以更好地处理这种情况。

4. 不要追问：被拒绝后，不要追问对方为什么拒绝你。这可能会让对方感到尴尬，也可能会让对方感到不舒服。尊重对方的决定，这样你可以更好地处理这种情况。

5. 保持距离：被拒绝后，保持适当的距离是很重要的。不要试图与对方保持联系，这样只会让事情变得更加尴尬。保持适当的距离，这样你可以更好地处理这种情况。

6. 寻求支持：如果你感到非常尴尬，可以寻求支持。和朋友或家人谈谈，听听他们的建议和想法。这样你可以更好地处理这种情况。

总之，被拒绝是一件很尴尬的事情，但是有一些方法可以帮助你避免尴尬。保持冷静，接受拒绝，保持礼貌，不要追问，保持距离，并寻求支持。这样你就可以更好地处理这种情况。