预防死精症的饮食对于男性来说非常重要。以下是一些建议，可以帮助预防死精症：

1. 增加蛋白质摄入：蛋白质是精子生成的重要原料，因此建议增加摄入蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、禽肉、豆类、坚果和全谷类。

2. 增加维生素和矿物质摄入：维生素和矿物质对精子生成和功能至关重要。建议摄入富含维生素C、维生素E、叶酸、锌和硒的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果、全谷类和瘦肉。

3. 减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入：这些食物可能导致肥胖和代谢紊乱，进而影响精子生成和功能。建议控制摄入高热量、高脂肪和高糖食物，如油炸食品、糖果、糕点和快餐食品。

4. 增加抗氧化剂摄入：抗氧化剂有助于保护精子免受氧化损伤，建议摄入富含抗氧化剂的食物，如深色蔬菜（如菠菜、花椰菜、甜菜根）、水果（如蓝莓、草莓、石榴）和坚果（如核桃、杏仁）。

5. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能导致精子生成和功能受损，建议戒烟戒酒。

总之，通过增加蛋白质、维生素和矿物质摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加抗氧化剂摄入，并避免吸烟和饮酒，可以帮助预防死精症。然而，每个人的身体状况和营养需求可能不同，建议在饮食方面咨询专业医生或营养师的建议。