洁癖强迫症是一种常见的心理障碍，其主要表现为对某些物品、场景或者环境的过度敏感和恐惧。以下是一些自我治疗方法：

1. 放松训练：通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式，缓解焦虑和紧张情绪。

2. 寻求专业帮助：如果自我治疗无法缓解症状，可以考虑寻求专业心理医生的帮助。

3. 改变环境：将个人物品放在安全、干净、整洁的地方，减少不必要的关注和刺激。

4. 培养健康生活方式：保持良好的饮食习惯、充足的睡眠和适当的运动，有助于缓解症状。

5. 学习应对策略：通过学习应对技巧和方法来处理紧张和焦虑情绪，例如深呼吸、冥想等。

需要注意的是，自我治疗并不能完全消除洁癖强迫症的症状，但可以帮助患者更好地管理和控制这些情绪。同时，也需要积极寻求专业心理医生的帮助，共同解决问题。