辣椒吃多了可能会导致胃肠道不适，包括肚子疼。以下是一些建议帮助你缓解不适：

1. 喝温水：喝足够的温水可以帮助稀释胃中的辣椒素，缓解不适。

2. 吃一些消化酶：消化酶可以帮助消化辣椒素，你可以尝试吃一些含有消化酶的食物，如酸奶、木瓜、木瓜酵素等。

3. 吃一些清淡的食物：辣椒吃多了可能会刺激胃肠道，导致不适。吃一些清淡的食物，如米饭、面条、蔬菜等，可以缓解不适。

4. 避免辛辣食物：在辣椒吃多了之后，尽量避免食用辛辣食物，如辣椒、花椒、生姜等，以免加重不适。

5. 休息和放松：辣椒吃多了可能会导致胃肠道痉挛，建议你休息一下，放松身心，缓解不适。

如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业人士的意见。希望这些建议能对你有所帮助！