肠子是人体消化系统中非常重要的一部分，以下是一些对肠子好的食物：

1. 谷物类：全谷物、燕麦、糙米、全麦面包等含有丰富的纤维，有助于促进肠道蠕动。

2. 豆类：如扁豆、红豆、黑豆等豆类富含蛋白质、纤维和抗氧化物质，有助于维持肠道健康。

3. 蔬菜类：如菠菜、西兰花、胡萝卜、芹菜等蔬菜富含纤维和维生素，有助于促进肠道健康。

4. 水果类：如苹果、梨、草莓、蓝莓等水果富含纤维和维生素，有助于促进肠道健康。

5. 坚果类：如核桃、杏仁、腰果等坚果富含健康脂肪、蛋白质和纤维，有助于促进肠道健康。

6. 益生菌：如酸奶、发酵食品（如酸菜、泡菜）等富含益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，促进肠道健康。

需要注意的是，每个人的消化系统状况不同，建议在饮食上根据个人情况进行调整。此外，保持足够的水分摄入，避免过度饮酒和吸烟，也有助于维持肠道健康。