肱二头肌长头腱鞘炎是一种常见的肌肉疾病，通常发生在频繁使用手臂的人身上。以下是一些治疗肱二头肌长头腱鞘炎的建议：

1. 休息：在疼痛发作期间，尽量减少使用手臂的活动，给受伤的肌肉充分的休息时间。

2. 冷敷：在疼痛发作时，可以用冰袋或冷敷布在受影响的肌肉上，每次持续15-20分钟，每天多次。

3. 物理治疗：物理治疗师可以通过按摩、伸展和拉伸肌肉来减轻疼痛和炎症。

4. 药物治疗：非处方药物如布洛芬或对乙酰氨基酚可以帮助减轻疼痛和炎症。

5. 手术治疗：如果疼痛持续存在，且严重影响日常生活，可能需要手术治疗。手术可以通过释放被卡住的腱鞘来缓解疼痛。

6. 康复训练：康复训练可以帮助恢复肌肉力量和灵活性，减少疼痛和炎症。

7. 生活方式改变：保持健康的生活方式，包括适当的休息、饮食和运动，可以帮助预防肱二头肌长头腱鞘炎的发生。

请注意，这些建议仅供参考，具体的治疗方案应该由专业医生根据你的具体情况来制定。如果你有任何进一步的问题，请咨询你的医生。