人流后子宫收缩不好可能是子宫恢复过程中的一个常见问题。以下是一些可能有助于促进子宫收缩的建议：

1. 休息和放松：在人流后的几天内，尽量保持休息和放松。避免过度劳累和剧烈运动，因为这可能会加重子宫的疼痛和不适感。

2. 保持适当的体位：在睡觉时，尽量选择侧卧或仰卧的体位，因为这有助于子宫的恢复和收缩。避免长时间保持一个姿势，因为这可能会加重子宫的疼痛和不适感。

3. 保持适当的饮食：在人流后的几天内，尽量保持饮食的均衡和适度。避免食用过多的咖啡因和辛辣食物，因为这可能会加重子宫的疼痛和不适感。

4. 进行适当的运动：在人流后的几天内，可以进行一些适当的运动，如散步、瑜伽或轻度的腹肌训练。这些运动可以促进子宫的收缩和恢复。

5. 使用热敷或冷敷：使用热敷或冷敷可以缓解子宫的疼痛和不适感。在热敷时，可以用热水袋或热毛巾敷在腹部，或者在冷敷时，可以用冰袋或冷毛巾敷在腹部。

6. 咨询医生：如果子宫收缩不好的症状持续存在或加重，建议咨询医生。医生可能会建议进行进一步的检查或治疗，以促进子宫的恢复和收缩。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日恢复健康！