预防灰指甲的方法主要包括以下几点：

1. 保持足部卫生：每天洗脚，尤其是在运动或者游泳后。用温水和肥皂清洗干净双脚，然后用毛巾擦干。

2. 穿透气鞋袜：选择透气性好的鞋袜，避免穿紧身或者合成材料的鞋子。

3. 定期检查脚趾甲：定期检查脚趾甲是否有变形、裂缝等异常情况，如果有需要及时就医治疗。

4. 注意饮食健康：避免食用辛辣刺激性食物和油腻食物，多吃蔬菜水果和富含维生素的食物。

5. 避免长时间穿着不透气的鞋子：尽量选择透气性好的鞋子，尤其是在户外活动时。

6. 避免长时间站立或坐着：如果必须长时间站立或坐着，可以适当休息一下，让脚部得到充分的休息。

7. 经常使用抗真菌药物：如果发现自己患有灰指甲，应该及时使用抗真菌药物进行治疗。

总之，预防灰指甲疾病需要从日常生活中做起，注意保持足部卫生、穿透气鞋袜、定期检查脚趾甲等措施都可以有效预防灰指甲疾病的发生。