粗粮吃多的坏处

1. 消化不良：粗粮含有较多的纤维素，如果摄入过多，可能会导致消化不良，引起腹胀、腹泻等不适症状。

2. 能量不足：粗粮虽然含有较高的纤维素，但能量含量相对较低。如果摄入过多，可能会导致能量摄入不足，引起疲劳、头晕等不适症状。

3. 营养失衡：粗粮中缺乏一些重要的营养素，如蛋白质、脂肪、维生素等。如果长期只吃粗粮，可能会导致营养失衡，引起贫血、骨质疏松等健康问题。

三类人群慎重吃粗粮

1. 消化不良或胃肠道疾病患者：这类人群消化功能较差，摄入过多粗粮可能会加重症状。

2. 能量摄入不足或消瘦人群：这类人群需要补充能量，摄入过多粗粮可能会导致能量摄入不足。

3. 营养失衡或营养不良人群：这类人群需要补充营养素，摄入过多粗粮可能会导致营养失衡。

总之，粗粮虽然健康，但摄入过多可能会带来一些负面影响。建议在日常饮食中适量摄入粗粮，并根据个人情况选择合适的粗粮种类和食用量。