要确定月经量的多少，可以通过以下步骤进行评估：

1. 记录月经周期：首先，你需要记录你的月经周期，即从第一次月经开始到下一次月经开始的时间。这将帮助你了解月经周期的长短。

2. 计算月经持续时间：计算月经持续时间是指从月经开始到结束的时间。通常，月经持续时间在2-8天之间。你可以通过记录每次月经的开始和结束时间来计算。

3. 计算月经出血量：月经出血量是指每次月经期间排出的经血总量。你可以通过记录每次月经期间使用的卫生巾或卫生棉条的数量来计算。

4. 计算月经量：月经量是指每次月经期间排出的经血总量。你可以通过计算每次月经期间使用的卫生巾或卫生棉条的数量，再乘以每片卫生巾或卫生棉条的容量（通常为10-15毫升），来计算月经量。

5. 比较月经量与正常范围：月经量在正常范围内是正常的。正常范围因人而异，但通常为20-60毫升。如果你的月经量在正常范围内，那么月经量是正常的。

6. 寻求专业意见：如果你对月经量多少的判断不确定，可以咨询医生或妇科专家的意见。他们可以通过检查和评估你的月经量和其他相关症状，给出更准确的建议。

希望这些步骤能帮到你，如果你还有其他问题，请随时提问。