前列腺癌是一种常见的男性癌症，饮食习惯在预防前列腺癌方面起着重要的作用。以下是一些建议，可以帮助你调整饮食，远离前列腺癌：

1. 增加蔬菜和水果的摄入：蔬菜和水果富含抗氧化剂和维生素C，这些物质可以帮助降低前列腺癌的风险。建议每天摄入5份或更多的蔬菜和水果。

2. 减少红肉和加工肉制品的摄入：红肉和加工肉制品中可能含有致癌物质，如多环芳烃。建议每周摄入红肉的量不超过500克，并尽量选择瘦肉。

3. 增加全谷物和豆类的摄入：全谷物和豆类富含纤维和抗氧化剂，可以降低前列腺癌的风险。建议每天摄入28克的全谷物，如燕麦、糙米和全麦面包。

4. 控制饮酒：饮酒与前列腺癌风险增加有关。建议男性每天饮酒量不超过2个标准饮品（1标准饮品为14克酒精，相当于1瓶啤酒或1杯红酒）。

5. 控制脂肪摄入：高脂肪饮食可能增加前列腺癌的风险。建议选择低脂肪食品，如鱼、鸡肉和豆类，并避免高脂肪食品，如肥肉和油炸食品。

6. 控制盐的摄入：高盐饮食可能增加前列腺癌的风险。建议控制每日盐的摄入量，不超过6克。

7. 保持适当的体重：肥胖与前列腺癌风险增加有关。建议通过均衡饮食和适当的运动来维持适当的体重。

总之，通过调整饮食，选择健康的食物，并控制摄入某些食物和饮料，可以降低前列腺癌的风险。如果你有任何特定的饮食问题或健康状况，最好咨询专业医生或营养师的建议。