防止晚上打呼噜是一个常见的问题，以下是一些建议：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的体重，避免过度饮酒和吸烟，这些都有助于减少打呼噜的风险。

2. 保持充足的睡眠：确保每晚获得足够的睡眠，这有助于提高呼吸的顺畅性。

3. 使用枕头：选择一个合适的枕头，让它支撑你的颈部和头部，以减少打呼噜的风险。

4. 避免过度劳累：在晚上避免过度劳累，因为疲劳可能导致呼吸困难。

5. 练习深呼吸：在晚上睡觉前，尝试进行深呼吸练习，这可以帮助你放松，减少呼吸困难。

6. 避免饮酒和药物：饮酒和某些药物可能会导致呼吸困难，因此尽量避免在晚上使用。

7. 使用口腔器：口腔器可以帮助保持口腔的通畅，减少打呼噜的风险。

8. 寻求医疗建议：如果你的打呼噜问题严重，建议咨询医生或专业医疗保健提供者，以获取进一步的建议和治疗。

希望这些建议对你有所帮助！如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。