如果您发现自己的外阴出现了瘙痒和小疙瘩，建议您尽快就医，以便得到正确的诊断和治疗。

一般来说，外阴瘙痒和小疙瘩可能是由多种原因引起的，例如真菌感染、细菌感染、过敏反应等。因此，在确定病因之前，不建议自行使用药物或其他治疗方法。

在等待就医期间，您可以采取以下措施缓解症状：

1.保持外阴清洁干燥：每天用温水清洗外阴区域，并使用温和的肥皂或沐浴液清洗皮肤。

2.避免穿紧身衣物：穿宽松透气的衣服，避免穿紧身裤等贴身衣物。

3.避免过度清洁：不要频繁地使用洗涤剂或清洁剂清洗外阴区域。

4.保持饮食健康：多吃蔬菜水果，增加膳食纤维摄入量。

5.注意个人卫生：保持外阴区域干燥清洁，勤换内裤。

请注意，以上措施仅供参考，具体治疗方案需要根据病因进行制定。如果症状严重或持续时间较长，请及时就医。