月子之后腰疼可能是由于子宫收缩引起的疼痛，也可能是由于产后身体的恢复和姿势不正确引起的。以下是一些可能的解决方法：

1. 休息和放松：产后身体需要时间来恢复，因此休息和放松是非常重要的。尽量避免长时间站立或久坐，可以尝试侧卧或仰卧的姿势，以减轻腰部压力。

2. 热敷和冷敷：热敷可以缓解肌肉疼痛和僵硬，冷敷可以减轻炎症和疼痛。可以尝试用热毛巾或冰袋敷在腰部，每次15-20分钟。

3. 适当的运动：适当的运动可以帮助恢复腰部肌肉和韧带的功能。可以尝试一些简单的伸展运动，如腰部扭转、伸展和放松。

4. 按摩和理疗：按摩和理疗可以促进血液循环和放松肌肉。可以尝试请专业的理疗师进行按摩或理疗。

5. 药物治疗：如果疼痛严重或持续时间较长，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以减轻疼痛和炎症。

6. 寻求专业医生的建议：如果疼痛持续或加重，建议咨询专业医生，以获取更详细的诊断和治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。