动脉粥样硬化是一种常见的血管疾病，以下是一些对抗动脉粥样硬化的建议：

1. 控制高血压：高血压是动脉粥样硬化的主要危险因素之一。通过定期测量血压，并采取措施控制血压在正常范围内。

2. 控制胆固醇：高胆固醇水平也是动脉粥样硬化的危险因素。通过饮食控制，选择低胆固醇食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

3. 戒烟：吸烟是动脉粥样硬化的独立危险因素。戒烟可以显著降低动脉粥样硬化的风险。

4. 控制体重：肥胖是动脉粥样硬化的另一个危险因素。通过控制饮食和增加运动，可以减轻体重，降低动脉粥样硬化的风险。

5. 控制糖尿病：糖尿病是动脉粥样硬化的另一个危险因素。通过控制血糖水平，可以降低动脉粥样硬化的风险。

6. 锻炼：定期进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以改善心血管健康，降低动脉粥样硬化的风险。

7. 控制饮酒：过量饮酒也是动脉粥样硬化的危险因素。建议限制饮酒，避免饮酒过量。

8. 定期体检：定期进行体检，包括测量血压、检查胆固醇水平、血糖水平等，可以及早发现动脉粥样硬化的风险，采取相应的预防措施。

请注意，这些建议仅供参考，如果你有任何健康问题，请咨询专业医生或医疗保健提供者的意见。