怀孕初期的腹痛可能是由于子宫扩张和子宫韧带拉伸引起的。这种疼痛通常在怀孕12周之前出现，并在怀孕16周左右消失。此外，怀孕初期还可能出现便秘和大便困难，这可能是由于子宫增大和压迫肠道引起的。

以下是一些建议，可以帮助你缓解这些不适：

1. 保持良好的姿势：保持直立的姿势，避免弯腰或长时间坐着。

2. 定期活动：在怀孕早期，进行适度的散步或瑜伽等轻度运动，可以缓解腹部不适。

3. 饮食调整：增加高纤维食物的摄入，如蔬菜、水果和全谷类食品，以促进肠道蠕动。

4. 保持足够的水分：喝足够的水，保持肠道湿润，有助于排便。

5. 使用润肠剂：使用一些润肠剂，如蜂蜜、橄榄油或橄榄油软膏，可以帮助缓解便秘。

如果这些建议没有改善你的症状，或者你的疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生。