1型糖尿病是一种慢性疾病，运动对于管理1型糖尿病非常重要。以下是一些建议，帮助你在运动时保持健康：

1. 制定运动计划

首先，制定一个适合你的运动计划。你可以咨询你的医生或专业运动教练，了解你的身体状况和运动能力。

2. 选择适合的运动

选择适合你的运动。一般来说，低强度的有氧运动，如快走、骑自行车和游泳，是比较安全的选择。避免高强度的运动，如高强度间歇训练（HIIT），因为这可能会导致血糖波动。

3. 控制运动强度和时间

在运动时，控制运动强度和时间。开始时，可以选择较低的强度，逐渐增加运动强度和时间。避免在空腹或餐后立即进行剧烈运动，这可能会导致低血糖。

4. 监测血糖

在进行运动之前，监测你的血糖水平。如果你的血糖水平较低，可以选择在饭后进行运动，以避免低血糖。

5. 携带急救用品

在进行运动之前，携带急救用品，如血糖仪、胰岛素注射器和急救包。这样，如果你出现低血糖或其他紧急情况，你可以及时处理。

6. 与医生保持联系

在进行运动之前，与医生保持联系。告知他们你的运动计划，并询问他们的建议。这样，你可以获得专业的指导和支持。

7. 保持水分摄入

在进行运动时，保持水分摄入。在运动前、中和后，喝足够的水，以避免脱水。

8. 记录运动数据

在进行运动时，记录运动数据，如运动强度、时间和心率。这样，你可以了解你的运动表现，并根据需要进行调整。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有任何其他问题，请随时向我提问。