孕妇便秘是一个常见的问题，以下是一些可能有助于缓解便秘的建议：

1. 饮食调整：增加高纤维食物的摄入，如蔬菜、水果、全谷类食品和豆类。这些食物可以增加肠道蠕动，促进排便。

2. 饮水：保持足够的水分摄入，每天喝足够的水，可以帮助软化大便。

3. 运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，如散步、瑜伽或腹部按摩。

4. 使用润肠剂：一些润肠剂，如蜂蜜、番泻叶或开塞露，可以帮助刺激肠道蠕动，促进排便。

5. 定期排便：每天定时排便，即使没有明显的便意也要尝试排便。

6. 避免过度使用泻药：泻药可能会导致依赖性，因此应尽量避免过度使用。

如果以上建议仍然无法缓解便秘，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。