骨质增生是一种常见的骨骼疾病，老年人更容易患上这种疾病。以下是一些预防骨质增生的建议：

1. 保持适当的体重：过重或肥胖会增加关节的负担，导致骨质增生的发生。老年人应该控制体重，保持适当的体重。

2. 加强肌肉力量：肌肉力量的增强可以减轻关节的负担，降低骨质增生的风险。老年人可以进行适当的力量训练，如举重、俯卧撑等。

3. 适度运动：适量的运动可以增强肌肉和骨骼，减少骨质增生的发生。老年人可以选择散步、慢跑、游泳等低冲击力的运动。

4. 保持良好的姿势：老年人应该保持良好的姿势，避免长时间保持一个姿势，如长时间低头看手机或电脑。

5. 避免过度使用关节：老年人应该避免过度使用关节，如长时间站立或坐着不动。可以选择使用拐杖、坐垫等辅助工具。

6. 补充足够的钙和维生素D：老年人应该摄入足够的钙和维生素D，以促进骨骼健康。可以通过饮食摄入，如喝牛奶、吃鱼类等。

7. 戒烟限酒：老年人应该戒烟限酒，因为吸烟和过量饮酒会增加骨质疏松的风险，从而增加骨质增生的发生率。

总之，老年人应该采取积极的措施来预防骨质增生的发生。保持适当的体重、加强肌肉力量、适度运动、保持良好的姿势、避免过度使用关节、补充足够的钙和维生素D以及戒烟限酒，这些都是预防骨质增生的重要措施。