腰椎间盘突出和腰椎间盘膨出是腰椎间盘疾病的两种常见类型。腰椎间盘突出是指椎间盘组织从椎体中突出，压迫到周围的神经根或脊髓，引起疼痛、麻木、无力等症状。腰椎间盘膨出是指椎间盘组织在椎体中膨出，但没有突出到椎间隙，也没有压迫到神经根或脊髓。

腰椎间盘突出和腰椎间盘膨出的病因和治疗方法有所不同。腰椎间盘突出通常与腰椎间盘的退行性改变、外伤、过度负荷等因素有关。治疗方法包括保守治疗、物理治疗、手术治疗等。腰椎间盘膨出通常与椎间盘的先天性发育异常或退行性改变有关。治疗方法主要包括保守治疗、物理治疗等。

腰椎间盘突出和腰椎间盘膨出患者在生活中应该注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，避免过度用力，加强腰背肌和腹肌的锻炼，避免长时间站立或久坐等。此外，患者还可以尝试一些物理治疗方法，如热敷、冷敷、按摩等，以缓解疼痛和肌肉紧张。

总之，腰椎间盘突出和腰椎间盘膨出是腰椎间盘疾病中的两种常见类型，病因和治疗方法有所不同。患者在生活中应该注意保持良好的姿势，加强锻炼，并积极寻求专业医生的治疗建议。