腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，通常表现为腰部疼痛、下肢放射性疼痛和不适感。以下是可能导致腰椎间盘突出的一些常见原因：

1. 过度劳累或长时间保持同一姿势。

2. 坐姿不正确，长时间保持弯曲或扭曲的姿势。

3. 久坐或久站，缺乏运动。

4. 脊柱受伤或损伤。

5. 脊柱畸形等。

6. 其他健康问题，如关节炎、骨质疏松等。

建议您尽快咨询医生进行检查和诊断，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。在等待就医期间，您可以采取以下措施缓解症状：

1. 休息和避免过度劳累。

2. 适当进行物理治疗和按摩。

3. 热敷或冷敷来减轻疼痛。

4. 保持良好的姿势和正确的坐姿。

5. 进行适当的锻炼和运动，如散步、瑜伽等。

请注意，这些措施只是缓解症状的方法，不能替代医生的治疗。如果症状严重或持续时间较长，请及时就医。