合理饮食

1. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于降低膀胱癌的风险。建议每天摄入5份以上的蔬菜和水果。

2. 控制红肉和加工肉制品：红肉和加工肉制品含有较高的饱和脂肪和致癌物质，增加膀胱癌的风险。建议每周食用红肉不超过350克，并尽量选择瘦肉和鱼。

3. 选择全谷物：全谷物富含膳食纤维和维生素B，有助于降低膀胱癌的风险。建议选择全麦面包、糙米、全麦面条等。

4. 控制盐分：高盐饮食会增加膀胱癌的风险。建议控制每日盐分摄入量在6克以下。

5. 选择低脂饮食：高脂肪饮食会增加膀胱癌的风险。建议选择低脂饮食，如选择低脂肪的乳制品、瘦肉和鱼类。

戒烟酒

1. 戒烟：吸烟是膀胱癌的主要危险因素之一。戒烟可以显著降低膀胱癌的风险。

2. 限制饮酒：饮酒与膀胱癌的风险有关。建议男性每天饮酒量不超过2个标准饮品，女性不超过1个标准饮品。

远离膀胱癌

1. 定期体检：定期进行膀胱癌筛查，如膀胱镜检查和尿液分析，有助于早期发现和治疗膀胱癌。

2. 保持健康体重：肥胖与膀胱癌的风险有关。保持健康的体重可以降低膀胱癌的风险。

3. 保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、减少压力和避免长时间暴露在有害物质中，有助于降低膀胱癌的风险。