预防死精症的方法主要包括以下几个方面：

1. 生活方式调整：保持健康的生活方式，包括戒烟、限制饮酒、控制体重、保持良好的睡眠质量等。这些生活方式的调整有助于提高精子质量。

2. 饮食调理：选择富含维生素C、维生素E、锌、硒等营养物质的食物，这些营养物质对精子健康有积极作用。同时，避免食用过多脂肪、糖和加工食品，这些食物可能对精子质量产生负面影响。

3. 避免有害物质暴露：避免长时间暴露在有害物质中，如重金属、农药、放射线等。这些物质可能对精子质量产生负面影响。

4. 避免高温环境：高温环境可能对精子质量产生负面影响，因此应尽量避免长时间暴露在高温环境中。

5. 避免药物滥用：某些药物可能对精子质量产生负面影响，如抗生素、抗肿瘤药物等。因此，在医生指导下使用药物，避免滥用药物。

6. 寻求专业帮助：如果怀疑自己患有死精症，应及时寻求专业医生的帮助。医生可能会进行相关的检查和治疗，以确定具体的病因和治疗方案。

总之，预防死精症需要综合考虑生活方式、饮食调理、避免有害物质暴露、避免高温环境、避免药物滥用，并寻求专业医生的帮助。