产后大便疼出血可能是由于产后子宫收缩不良、痔疮、肛裂等原因引起的。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 观察大便情况：观察大便的颜色、形状和质地。如果大便颜色鲜红或暗红，可能是痔疮或肛裂出血。如果大便颜色正常，但排便时感到疼痛，可能是由于产后子宫收缩不良引起的。

2. 保持饮食健康：多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类食品和豆类，可以帮助缓解便秘。避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，以免加重症状。

3. 保持足够的水分摄入：喝足够的水可以帮助软化大便，使其更容易排出。

4. 尝试一些缓解疼痛的方法：如坐浴、局部热敷、按摩或理疗等。这些方法可能有助于缓解疼痛和促进血液循环。

5. 咨询医生：如果你的症状持续或加重，建议你咨询医生。医生可能会建议你进行进一步的检查，如直肠指检或肛门镜检查，以确定病因。

6. 产后康复训练：产后康复训练可以帮助加强腹肌和盆底肌肉，改善排便功能。你可以咨询专业的产后康复师，了解具体的训练方法和注意事项。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。