颈椎病是一种常见的疾病，主要症状包括颈部疼痛、僵硬、麻木、头晕、头痛、肩背部疼痛等。以下是一些自我检查颈椎病的方法：

1. 颈部伸展运动：坐直，将头向前倾斜，尽量使下巴靠近胸部，保持10秒钟，然后缓慢回到起始位置。重复这个动作数次。

2. 颈部旋转运动：坐直，将头向左侧旋转，尽量使耳朵碰到肩膀，保持10秒钟，然后缓慢回到起始位置。重复这个动作数次。

3. 颈部后仰运动：坐直，将头向后仰，尽量使眼睛看向天花板，保持10秒钟，然后缓慢回到起始位置。重复这个动作数次。

4. 颈部前屈运动：坐直，将头向前弯曲，尽量使下巴靠近胸部，保持10秒钟，然后缓慢回到起始位置。重复这个动作数次。

5. 肩部疼痛检查：检查肩膀和颈部是否有疼痛或不适。如果发现疼痛或不适，可能与颈椎病有关。

如果你在进行这些自我检查时感到疼痛或不适，建议尽快咨询医生进行进一步的检查和诊断。颈椎病可以通过适当的治疗和康复训练来缓解症状。