月经不调是一种常见的妇科疾病，治疗月经不调除了药物治疗外，生活细节的注意也是非常重要的。以下是一些生活细节方面的建议，希望能对你有所帮助：

1. 保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠，避免熬夜。此外，保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免过度饮酒和吸烟。

2. 控制体重：过重或过轻的体重都会影响月经周期。保持适当的体重可以帮助维持正常的月经周期。

3. 锻炼身体：适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以促进血液循环，有助于调节月经周期。

4. 避免压力：长期的精神压力和焦虑会影响月经周期。尝试通过放松技巧，如瑜伽、冥想或深呼吸来减轻压力。

5. 保持温暖：保持身体温暖可以促进血液循环，有助于调节月经周期。可以通过穿厚一点的衣服、使用暖水袋或热水袋来保持身体温暖。

6. 避免过度劳累：过度劳累会影响身体的内分泌功能，进而影响月经周期。尽量避免长时间的站立或久坐，避免过度劳累。

7. 避免使用药物：一些药物可能会影响月经周期，如口服避孕药、抗抑郁药等。在使用药物前，最好咨询医生的意见。

8. 保持心情愉快：长期的负面情绪和心理压力也会影响月经周期。尽量保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑。

希望这些建议对你有所帮助，如果你还有其他问题，欢迎继续提问。