怀孕初期腰疼可能是由于子宫增大、体重增加、姿势不正确等原因引起的。以下是一些缓解腰疼的方法：

1. 改变姿势：尽量保持直立，双脚平放，避免弯腰驼背。

2. 使用支撑物：在站立或坐着时，使用腰靠或椅子靠背来支撑腰部。

3. 进行适当的伸展运动：进行腰部和背部伸展运动，如腰部扭转、腰部拉伸等，可以缓解腰部疼痛。

4. 保持适当的体重：控制体重，避免体重过重，减轻腰部负担。

5. 热敷：使用热毛巾或热敷袋敷在腰部，可以缓解疼痛和肌肉紧张。

6. 避免长时间保持同一姿势：尽量避免长时间保持同一姿势，可以适当休息和活动。

7. 寻求专业帮助：如果腰疼严重或持续时间较长，建议咨询医生或理疗师的意见，以获得更专业的治疗建议。

希望这些方法能够帮助你缓解腰疼，祝你健康顺利度过怀孕初期。