假性足跟痛是一种常见的症状，常常在老年人中出现。以下是一些建议，可以帮助“糖友”们预防假性足跟痛：

1. 保持适当的体重：过重会增加足部的负担，导致疼痛。因此，保持适当的体重对于预防假性足跟痛非常重要。

2. 选择合适的鞋子：选择一双合适的鞋子可以减轻足部的压力。鞋子应该提供足够的支撑和缓冲，以减少足部的疼痛。

3. 足部按摩：足部按摩可以促进血液循环，缓解足部疼痛。按摩时，可以轻轻按摩足跟和足底，以促进血液流动。

4. 足部伸展：足部伸展可以增强足部肌肉和韧带的弹性，减少疼痛。可以尝试以下伸展动作：

   • 站立，将一只脚放在另一只脚的前面，用双手抓住前脚的脚趾。轻轻向下压，然后缓慢抬起。
   • 站立，将一只脚放在另一只脚的前面，用双手抓住前脚的脚趾。缓慢将前脚向一侧倾斜，直到感觉到前脚的拉伸。

5. 足部保护：使用足部保护垫可以减轻足部的压力，减少疼痛。选择一个合适的足部保护垫，可以提供足够的支撑和缓冲。

6. 定期检查：定期检查足部健康，可以及早发现任何足部问题，并采取相应的治疗措施。建议每年进行一次足部检查。

希望这些建议能对您有所帮助，并帮助您预防假性足跟痛。如果您有任何进一步的问题，请随时提问。