喉咙扁桃体发炎长脓包可能是由于细菌感染引起的。以下是一些建议，希望能帮助你缓解症状：

1. 休息：尽量保持充足的休息，让身体有足够的时间来恢复。

2. 保持水分摄入：喝足够的水，保持喉咙湿润，有助于缓解疼痛和炎症。

3. 温和饮食：避免辛辣、油腻和刺激性食物，选择清淡易消化的食物，有助于减轻喉咙疼痛。

4. 使用温盐水漱口：用温盐水漱口，可以缓解喉咙疼痛和炎症。

5. 使用冰袋：将冰袋放在喉咙附近，可以缓解疼痛和炎症。

6. 药物治疗：如果症状严重，可以考虑使用非处方的消炎药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。

7. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会加重喉咙炎症，尽量避免。

8. 定期复查：如果症状持续或加重，建议及时就医，进行进一步检查和治疗。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日康复！如果还有其他问题，请随时提问。