胃肠胀气是一种常见的消化系统问题，可以通过以下方法快速解决：

1. 深呼吸：尝试深呼吸，缓慢吸气，然后缓慢呼气，这可以帮助你放松，缓解胃肠胀气的不适感。

2. 喝温水：喝一些温水，尤其是在胀气时，可以帮助消化系统蠕动，缓解胀气。

3. 避免吃太多：避免吃太多，尤其是在胀气时，可以减轻消化系统的负担，缓解胀气。

4. 吃慢点：如果你在吃太快，可能会导致胃肠胀气。尝试慢慢地咀嚼食物，这样可以帮助你更好地消化。

5. 运动：适度的运动可以促进消化系统的蠕动，缓解胃肠胀气。

6. 按摩：尝试按摩胃部，可以促进消化系统的蠕动，缓解胃肠胀气。

7. 避免吃太多纤维：如果你的胃肠胀气是由于摄入过多的纤维引起的，可以尝试减少纤维的摄入，以缓解胀气。

如果这些方法无法缓解你的胃肠胀气，建议咨询医生，以获取更专业的建议和治疗方法。