盆腔炎是一种妇科疾病，如果不及时治疗，可能会导致不孕、痛经等问题。针对盆腔炎的运动方法有以下几种：

1. 轻柔的瑜伽和伸展运动：这些运动可以缓解疼痛和放松肌肉，同时也有助于促进血液循环。

2. 简单的步行或散步：适当的步行或散步可以增强肌肉力量，并有助于改善身体状况。

3. 游泳：游泳是一种全身性的运动，可以帮助加强盆腔肌肉和提高身体代谢率。

4. 自我按摩：通过自己的手指轻轻按摩腹部和盆腔区域，可以促进血液循环和淋巴排毒。

5. 使用热敷：在患处使用热敷可以缓解疼痛和炎症，同时也有助于促进血液循环。

需要注意的是，盆腔炎的恢复需要综合考虑多种因素，如饮食、生活习惯等。建议在医生的指导下进行适当的运动和康复治疗。