怀孕初期睡不好觉是很常见的问题。怀孕初期，孕妇的身体会发生一系列的变化，包括荷尔蒙水平的变化，子宫的扩张，以及可能出现的早孕反应，这些都可能影响睡眠质量。以下是一些可能有助于改善睡眠质量的建议：

1. 建立良好的睡眠习惯：尽量每天晚上在相同的时间上床睡觉，并在早上起床时保持一致。

2. 创造舒适的睡眠环境：保持卧室的温度适宜，保持安静，避免使用电子设备，如手机和电视，这些设备会干扰睡眠。

3. 放松身心：在睡觉前进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想或听轻松的音乐。

4. 避免过度刺激：避免饮用咖啡因和酒精，以及避免长时间的剧烈运动，这些可能会干扰睡眠。

5. 寻求专业帮助：如果这些方法仍然无法改善睡眠质量，可以考虑咨询医生或专业的睡眠治疗师，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。

希望这些建议能对您有所帮助，祝您拥有一个良好的睡眠。