上火脸上长痘可能是由于体内火气旺盛所导致的。以下是一些可能有助于缓解这种情况的建议：

1. 饮食调理：尽量避免辛辣、油腻和刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等。多食用一些清热解毒的食物，如黄瓜、苦瓜、冬瓜、绿豆等。

2. 保持充足的睡眠：充足的睡眠有助于身体内部的新陈代谢，有助于排出体内的毒素，从而减少痘痘的出现。

3. 保持皮肤清洁：每天早晚用温水洗脸，使用温和的洁面产品，避免使用过多的化妆品和护肤品。

4. 保持心情舒畅：尽量避免过度紧张、焦虑和烦躁的情绪，保持心情舒畅，有助于减少痘痘的出现。

5. 多喝水：多喝水有助于排毒，可以选择一些清热解毒的茶水，如菊花茶、薄荷茶等。

6. 使用中药调理：中药调理可以通过内服中药来调节体内的火气，如金银花、菊花、薄荷等。但使用中药前最好咨询专业中医师的建议。

希望这些建议对你有所帮助，如果痘痘问题持续存在，建议咨询专业医生的意见。