咳嗽有痰可能是由于呼吸道感染或过敏引起的。以下是一些食疗建议，可以帮助缓解咳嗽和痰的症状：

1. 蜂蜜水：将适量的蜂蜜加入温水中，搅拌均匀后饮用。蜂蜜具有润肺止咳、化痰的作用，可以缓解咳嗽和痰的症状。

2. 柠檬水：将柠檬切片，加入温水中，搅拌均匀后饮用。柠檬具有化痰、止咳的作用，可以缓解咳嗽和痰的症状。

3. 姜汁蜂蜜水：将适量的姜汁和蜂蜜混合，搅拌均匀后饮用。姜汁具有温中散寒、化痰止咳的作用，可以缓解咳嗽和痰的症状。

4. 梨子水：将新鲜的梨子切成小块，加入温水中，搅拌均匀后饮用。梨子具有润肺止咳、化痰的作用，可以缓解咳嗽和痰的症状。

5. 鲜芦根水：将新鲜的芦根切成小段，加入温水中，搅拌均匀后饮用。芦根具有清热解毒、化痰止咳的作用，可以缓解咳嗽和痰的症状。

6. 冰糖雪梨汤：将雪梨切成小块，加入适量的冰糖和清水，煮至冰糖溶化后食用。雪梨具有润肺止咳、化痰的作用，可以缓解咳嗽和痰的症状。

除了食疗外，小孩咳嗽有痰时还应注意保持室内空气湿润，避免吸烟和二手烟，保持充足的休息和睡眠。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。