月经不调可能是由于多种原因引起的，包括生理和心理因素。饮食在月经不调的治疗中可能起到一定的辅助作用。以下是一些可能对月经不调有益的食物建议：

1. 谷物和全谷类食品：这些食物富含纤维和维生素B，有助于维持正常的月经周期。建议选择全谷面包、糙米、燕麦片等。

2. 水果和蔬菜：这些食物富含维生素C、叶酸和抗氧化剂，有助于调节月经周期。建议选择新鲜水果和蔬菜，如草莓、蓝莓、菠菜、胡萝卜等。

3. 坚果和种子：这些食物富含健康脂肪、蛋白质和维生素E，有助于调节月经周期。建议选择杏仁、核桃、葵花籽等。

4. 低脂蛋白质：这些食物有助于维持健康的体重，有助于调节月经周期。建议选择鱼、鸡肉、豆类等。

5. 低糖食物：这些食物有助于控制血糖水平，有助于调节月经周期。建议选择全麦面包、糙米、燕麦片等。

6. 益生菌：一些研究表明，益生菌可能对月经不调有益。建议选择含有益生菌的食物，如酸奶、泡菜等。

然而，饮食只是月经不调治疗的一部分，具体的治疗方案应该由医生根据个体情况来确定。如果你有月经不调的问题，建议咨询专业医生以获取个性化的建议。